خواص شگفت انگیز آووکادو - کشتی کروز

کالری آووکادو چقدر است؟ آیا این میوه چاق کننده است یا بر عکس برای لاغری کاربرد دارد؟ چه کسانی می توانند این میوه خوشمزه را مصرف کنند؟ این سؤالات از جمله پرسش هایی هستند که علاقه مندان به این میوه استوایی متفاوت مطرح می کنند. این میوه مکزیکی شبیه یک گلابی سبزرنگ است. آووکادو هیجان انگیز دارای مواد مغذی و ویتامین های بسکمک است. کسانی که می خواهند یک میان وعده یا صبحانه سالم داشته باشند، آووکادو یکی از بهترین انتخاب ها برای ایشان است.

کالری آووکادو چه میزان است؟هر 100 گرم آووکادو حاوی 160 کالری است.

کالری آووکادو سوخاریهر 100 گرم آووکادو سوخاری حاوی 500 کالری است.

سس آووکادو چند کالری دارد؟هر 100 گرم سس آووکادو حاوی 472 کالری انرژی است.

خواص آووکادوآووکادو حالتی چرب مانند دارد. به همین دلیل آن را می توانید مثل کره در وعده صبحانه استفاده کنید. از دیگر مصارف آووکادو می توان به حالت سوخاری آن که شبیه چیپس است اشاره کرد. اگر هیچ یک از این روش ها برایتان کارآمد نیست، پیشنهاد می کنیم آووکادو را به سالاد میوه یا سالاد فصل اضافه کرده و نوش جان کنید. در ادامه خواص آووکادو را ارائه کرده ایم تا با این میوه متفاوت و خاص بیشتر آشنا شوید.

1. شفافیت و جوان سازی پوستتأثیر آووکادو روی پوست قابل توجه است. به همین دلیل برای ساختن اغلب کرم های دست و صورت از این میوه استوایی استفاده می شود. حالت چرب آووکادو، مانع از ایجاد چین و چروک های ریز درشت روی پوست می شود. اگر پوستتان خشک شده، کافی است میزانی آووکادو رنده شده را روی آن بمالید و پس از 10 تا 15 دقیقه بشویید. پس از مصرف این ماسک، پوست به میزان قابل توجهی نرم و مرطوب خواهد شد.

برای پاک سازی پوست نیز می توانید از آووکادو استفاده کنید. میزانی آووکادو رنده شده و میزانی شیر و عسل را با هم ترکیب کنید. این ماده را روی پوست بمالید. پس از استفاده از این ماسک تمام سلول های مرده و چربی موجود در سطح پوست از بین خواهد رفت.

2. شادابی و طراوت مو هاکسانی که مو هایی پرپشت و ابریشمی دارند، همیشه مورد توجه واقع می شوند. برای افزایش رشد مو ها یا مقابله با ریزش مو و شادابی آن ها می توانید از میوه آووکادو یا روغن آووکادو کمک بگیرید. مصرف آووکادو موخوره را درمان می کند و شوره سر را از بین می برد.

برای براق شدن موهایتان می توانید از ترکیب آووکادو، روغن نارگیل و زرده تخم مرغ کمک بگیرد. این مواد را با هم مخلوط کرده و روی موهایتان بمالید. پس از نیم ساعت مو ها را شسته و خشک کنید. با کمک این ترکیب می توانید موهایت را براق و درخشان کنید.

3. آووکادو و لاغریلاغری راز و رمز های زیادی دارد. یکی از این رازها، محدود کردن مصرف غذا های چرب است. به جای روغن های مضر، به شما پیشنهاد می کنم از آووکادو استفاده کنید. این میوه دارای میزان قابل توجهی اسید های چرب اشباع نشده سالم است. مصرف آووکادو در وعده غذایی صبحانه بسیار توصیه می شود؛ زیرا این میوه احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و نمی گذارد به ریزه خواری رو بیاورید.

آووکادو فیبر نیز دارد. با مصرف این ماده غذایی چرب و مفید، دچار مشکلاتی مانند یبوست و بیماری های گوارشی مانند سوء هاضمه نخواهید شد.

4. تنظیم قند خوندیابتی ها با خیال راحت می توانند این میوه استوایی را نوش جان کنند. میوه آووکادو و برگ آووکادو از مناسب ترین مواد غذایی بدون قند برای تنظیم قند خون محسوب می شوند. این میوه مجذوب کننده حساسیت به انسولین را کاهش می دهد و قند خون را روی حالت نرمال نگه می دارد.

5. پیشگیری و درمان سرطانسرطان بیماری است که پیر و جوان امکان دارد به آن مبتلا شوند. برای پیشگیری از سرطان راهکار های مختلفی وجود دارد. یکی از این روش ها مصرف میوه آووکادو است. این میوه هیجان انگیز سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است. تحقیقات نشان می دهد که آووکادو خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این میوه فرایند رشد تومور های سرطانی را متوقف می کند. نتایج به دست آمده از آزمایش ها، نشان می دهد که آووکادو روی درمان و پیشگیری از ابتلا به سرطان دهان و گلو تأثیر قابل توجهی داشته است.

6. آووکادو و بارداریمصرف آووکادو به خانم های باردار نیز توصیه می شود. این ماده غذایی غنی از ویتامین است و روی فرایند رشد نوزاد تأثیر قابل توجهی دارد. اسید فولیک موجود در این میوه فرایند شکل گیری سیستم عصبی و مغز نوزاد را بهبود می دهد.

سخن آخرکالری آووکادو زیاد است به طوری که هر 100 گرم میوه تازه آن 160 کیلوکالری انرژی دارد. این میزان کالری در اشکال دیگر مصرف این میوه مثل سس آووکادو یا آووکادو سوخاری به مراتب بیشتر است. اما از آنجا که این میوه دارای میزان قابل توجهی اسید های چرب اشباع نشده سالم است، می تواند در رژیم های لاغری جایگزین خوبی برای روغن های مضر در بازار باشد. افرادی که رژیم لاغری دارند، با مصرف آووکادو می توانند چربی مورد نیاز را به بدنشان برسانند. همچنین فیبر موجود در آووکادو به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. آووکادو سرشار از ویتامین و مواد مغذی است و موهایتان را همیشه شاداب و جوان نگه می دارد. مصرف آووکادو برای بچه ها، افراد مسن و حتی خانم های باردار مفید است. طبع این میوه استوایی با سرد است و برای افراد گرم مزاج توصیه می شود.

منبع: سایت ستاره

منبع: راسخون