با خوردن این مواد غذایی، خود را در برابر سرماخوردگی پاییز محافظت کنید
به گزارش کشتی کروز، العالم/ میخائیل گینزبورگ متخصص تغذیه، فهرستی از غذاهایی را که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی می شوند، معرفی کرده است.
![با خوردن این مواد غذایی، خود را در برابر سرماخوردگی پاییز با خوردن این مواد غذایی، خود را در برابر سرماخوردگی پاییز محافظت کنید](https://cruisero.ir/upload/2020/11/13/c534a75454ce-87548d18e6fb2-6e7cf5157508.jpg)
پیش از هر چیز، منوی غذای شما باید شامل سبزیجات رنگارنگ تر باشد. کدو تنبل، انواع مختلف فلفل، گوجه فرنگی، هویج - همه اینها حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: نکته دوم این است که وجود ویتامین C در بدن بسیار مهم است. به عنوان مثال گل رز حاوی ویتامین سی است، که می توان آن را در چای دم کرد.
وی افزود: ماهی سالمون، ساردین و شاه ماهی منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی هستند. از میان مغزها بادام زمینی، فندق و گردو به ویژه در فصل پاییز مفید هستند. همچنین روغن بذر کتان که می تواند برای چاشنی سالاد استفاده شود، در تقویت ایمنی بدن موثر است.
منبع: همگردی